नवी दिल्ली | दिल्ली-NCR परिसरात वाढलेल्या भीषण वायू प्रदूषणामुळे नागरिकांचे आरोग्य धोक्यात आले आहे. हवेत मिसळलेले PM2.5 आणि PM10 सारखे घातक कण श्वसनास अडथळा निर्माण करत असून, सध्या प्रत्येक श्वास घेणंही कठीण झाले आहे. अशा परिस्थितीत डॉक्टरांनी नागरिकांना अत्यंत महत्त्वाचा सल्ला दिला असून, बाहेर पडताना N-95 मास्क आणि घराच्या आत एअर प्यूरीफायरचा वापर हाच सध्या सर्वात प्रभावी बचावाचा मार्ग असल्याचे स्पष्ट केले आहे.
तज्ज्ञ डॉक्टरांच्या मते, प्रदूषित हवेत श्वास घेतल्याने दमा, ब्राँकायटिस, अॅलर्जी, डोळ्यांची जळजळ, घसा खवखवणे, डोकेदुखी तसेच हृदयविकाराचा धोका वाढतो. विशेषतः लहान मुले, वृद्ध नागरिक, गर्भवती महिला आणि आधीपासून श्वसन किंवा हृदयविकार असलेले रुग्ण यांना अधिक काळजी घेण्याची गरज आहे.
डॉक्टर सांगतात की, घराबाहेर पडताना सामान्य कापडी मास्क अपुरे ठरतात. N-95 किंवा त्याहून उच्च दर्जाचे मास्कच प्रदूषणाचे सूक्ष्म कण रोखण्यात प्रभावी ठरतात. तसेच, घरात खिडक्या-दरवाजे बंद ठेवून एअर प्यूरीफायरच्या माध्यमातून हवा स्वच्छ ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. एअर प्यूरीफायरमुळे बंद खोलीतील प्रदूषणाचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणात कमी होते, असे तज्ज्ञांचे मत आहे.
याशिवाय नागरिकांनी शक्यतो सकाळी आणि संध्याकाळी घराबाहेर जाणे टाळावे, खुले व्यायाम, मॉर्निंग वॉक किंवा धावणे काही काळासाठी थांबवावे. भरपूर पाणी पिणे, व्हिटॅमिन-C आणि अँटीऑक्सिडंटयुक्त आहार घेणे, फळे-भाज्या खाणे यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढण्यास मदत होते, असेही डॉक्टर सांगतात.
दिल्ली-NCR मधील प्रदूषणाची पातळी दिवसेंदिवस वाढत असल्याने, सरकारी उपाययोजनांसोबतच नागरिकांनी वैयक्तिक पातळीवरही खबरदारी घेणे गरजेचे असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञांनी स्पष्ट केले आहे. वेळीच काळजी न घेतल्यास याचे दीर्घकालीन गंभीर परिणाम भोगावे लागू शकतात, असा इशाराही त्यांनी दिला आहे.
